Воздух, солнце и вода, все болезни – ерунда
Систематическое закаливание организма – важная составляющая профилактики простудных заболеваний. Лучше начинать закаливать свой организм в раннем возрасте. Самый простой и доступный способ закаливания – принимать водушные ванны. Особую роль оказывают также водные процедуры. Обливание укрепляет нервную систему, идет на пользу работы сердца и сосудов, нормализует артериальное давление, улучшают обмен веществ. Все потому, что контрастный душ разгоняет кровь, быстрее выводя шлаки и токсины из организма.
Ниже представлены основные моменты закаливания, без них эффект будет неполным.
Первое – следует учитывать возрастные и индивидуальные особенности ребенка: состояние его здоровья, физического и психического развития, типологические особенности нервной системы, индивидуальную чувствительность к действиям закаливающих агентов.
По индивидуальным особенностям детей можно разделить на несколько групп. Каждой группе приписаны свои методы закаливания:
– I группа – абсолютно здоровые дети, которых раньше уже закаливали;
– II группа – дети, ранее не закаливаемые, находящиеся в периоде реконвалесценции (выздоровления) после острых заболеваний, а также относящиеся к группе риска;
– III группа – часто болеющие дети.
Детей самого раннего возраста следует закаливать по III группе. Не потому что они болеют, они могут быть абсолютно здоровы, а потому, что методы закаливания III группы более мягкие для малышей. Процедуры закаливания в этой группе следует делать короткими но частыми, без снижения температуры.
Детям I и II групп процедуры закаливания назначают индивидуально. При всем этом следует знать и соблюдать одно правило. Все специальные закаливающие процедуры проводятся только по рекомендации врача.
Второй главный принцип закаливания – систематичность, то есть регулярное повторение всех процедур и воздействий. Закаливание необходимо проводить с рождения ребенка и на протяжении всей его жизни, чтобы это вошло в привычку (как чистить зубы).
Закаливание организма должно стать повседневным в жизни ребенка. Эффект достигается только тогда, когда потребность в закаливающей процедуре станет такой же естественной, как потребность в еде или сне. Хороший пример: в одном из детских садов в ответ на предложение идти одеваться после дневного сна трехлетний малыш ответил: «Я еще не бегал и не мыл ножки». Для него зарядка и закаливание стали системой.
Важно применять принцип разных видов закаливания, таких как холод, тепло, сквозняк, обливание и т.д.
Воздействие силы и времени закаливания следует постепенно увеличивать. Если начинать закаливать ребенка слишком сильно и энергично, но может заболеть.
Важно также сочетать местное и общее закаливание. Заблуждением считается тот момент, когда вы просто ежедневно обливаете ножки малыша. Тело при этом остается чувствительным к холоду. Баланс в системе закаливания соблюдается при чередовании общих процедур с местными. Местное закаливание нужно проводить в области стоп, носоглотки и поясницы. Это наиболее чувствительные к холоду места.
Чтобы у ребенка не было привыкания к какой-либо одной процедуре, необходимо периодически менять температуру и время процедуры.
При закаливании важно знать, чем до этого момента занимался ребенок. Если он бегал, скакал и вообще не сидел на месте, нужно немного подождать, прежде чем приступить к закаливанию. Мышечные нагрузки и эмоциональные реакции могут затормозить термовосстановительный процесс после охлаждения даже у здорового ребенка.
Еще один важный принцип – все закаливающие процедуры нужно проводить на разных уровнях терморегуляции, т. е. в покое и при различной двигательной активности.
При положительных эмоциях ребенка эффективность закаливания лучше. Если у ребенка наблюдается какой-либо дискомфорт, то при закаливании он быстее заболеет, чем закалится. Вообще реакция ребенка на закаливающую процедуру – хороший барометр, который помогает правильно ориентироваться при определении тактики закаливания (снижать или не снижать температуру, удлинять время действия закаливающего фактора или нет и т. д.). Часто негативное отношение ребенка к любым водным процедурам является первым симптомом начала острого заболевания или каких-то более серьезных отклонений в состоянии здоровья.
Будьте здоровы!
Отдел санитарного надзора
Управления Роспотребнадзора
по Республике Марий Эл
